Några goda vänner hade bjudit in oss på middag i torsdags. När vi kom hem samma kväll satte magen igång som en torktumlare, och sen väntade ett dygns magsjuka. Ett dygn senare var det Annas tur.

Nu har inte det här med torsdagens middag att göra och det hör heller inte hit, men någonting triggade igång den i alla fall. Vinterkräksjukan går ju som bekant överallt. Vad som hör hit var det som hände på fredag kväll.

Hela natten och morgonen gick åt till att kasta upp. När jag sen låg där hela fredagen i sängen började jag få mer och mer tvångstankar* på den där maten från torsdagens middag. Jag ville inte tänka på den, men hela tiden kom de upp i mitt huvud och det fick ju magen att vända sig ännu mer. Jag blev mer och mer desperat för jag ville inte ha fler toalettbesök.

Så kom jag på att jag skulle testa en övning som finns med på min Peptalk-CD och som jag för första gången lärde mig av coachen Anders Haglund för många år sen.

Så här gjorde jag:

1. Jag såg bilden av den här middagen framför mig. Magen vänder sig.

2. Jag tänkte mig sen att bilden av den här tallriken långsamt åkte längre och längre bort i horisonten.

3. När den var längst bort i horisonten så tänkte jag mig att den försvann som en prick. Som en TV som stängs av.

Efter det här så försvann faktiskt tankarna på det här och det var en stor lättnad kan jag säga.

Låter det lite väl enkelt? Det här kallas för att distansera sig, eller dissociera sig från det man inte vill tänka på. Skillnaden är att man frontar bilden först istället för att försöka undvika den.  

Som skeptiker så vill jag medge att jag redan var lite på bättringsvägen när jag gjorde den här övningen, jag hade i alla fall inte behövt gå på toaletten på flera timmar, så kanske hade jag slutat tänka på det här ändå.

En annan del av mig vill ge den här övningen en rejäl dos credit. Tankarna på det här slutade nämligen så tvärt efter den här övningen, det var det som var så fascinerande. Funkar såklart inte på alla och inte varje gång, men ändå.

Har du något som du inte kan sluta tänka på, men som du skulle vilja få ur skallen? Testa den här övningen du också och få det som tar energi i onödan ur dina tankar och tänk på det du vill ha istället.

Nu mår jag bra igen och det hoppas jag att du gör också!

Varmt lycka till!

Olof Röhlander
www.upphopp.se

*Kanske lite väl drastiskt att kalla det här en tvångstanke, en mycket mild sådan i såna fall.