Vad skiljer mental träning från andra tekniker? Vad är egentligen bäst för någon som behöver hjälp för att komma vidare? Här får du svaren.

Mental träning är en systematisk, vetenskaplig, långsiktig och utarbetad träning av mentala processer kombinerat med ett alternativt medvetandetillstånd (självhypnos, eller mentalt rum) med målet att må- och fungera ännu bättre. På detta sätt skiljer sig mental träning från vissa andra metoder och man kan tydligt se vad som menas med mental träning och vad som inte är det.

Jag är övertygad om att det absolut bästa är att få mental träning live och skräddarsytt av en licensierad mental tränare eller motsvarande och kombinera det med coaching och andra metoder och snabbtekniker. Men alternativet för många är att antingen träna själv med färdiggjorda träningsprogram eller inte träna alls, då alla inte har möjlighet att ha sin egen mentala coach. Den största fördelen med att träna på egen hand är dock att man gör sig oberoende av en expert, man blir sin egen bästa coach.

En skillnad mellan mental träning och terapi är att man inom mental träning i ännu större grad arbetar med inre målbilder. I det golfexperiment som vi utarbetat för nybörjare testar vi hur mycket kroppen egentligen styrs av målbilder. Flera av testpersonerna har intygat hur de känt hur musklerna aktiverats samtidigt som de under självhypnos tittat på golf på tv. Vår hjärna är fantastisk och den följer en mycket intressant princip: i ett avslappnat och avkopplat tillstånd kan inte hjärnan skilja på fantasi och verklighet. Görs detta upprepade gånger blir framtidsbilder verkliga för kropp och sinne, något som är en av den mentala träningens stora fördelar.

När jag i pausen på ett seminarium i Göteborg träffade en av Sveriges mest kända föreläsare och visade honom min nya broschyr för en kurs i mental träning, utbröt han: ”Glöm Uneståhls mentala träning, det är ute. Det går inte att få folk att lägga sig och lyssna på ett träningsprogram.” Min slutsats av den kommentaren var att han uppenbarligen hade kapat själva träningsbiten och gått direkt över till snabbtekniker kopplat med intellektuella resonemang. Likadant konstaterade en annan av mina favoritföreläsare kort därefter mitt under ett föredrag med hundratals deltagare, att mental träning minsann inte betydde att man låg och lyssnade på träningsprogram. ”Det är ju inte avslappnad man ska vara, det är fel tillstånd för att prestera på topp”.

Tillbaka till rötterna

Nu tycker jag mig dock se en ändring i den allmänna uppfattningen kring mental träning. Fler och fler går tillbaka till själva träningsdelen, inte minst inom idrotten, där just träning är en så naturlig del av utvecklingen.

Med hjälp av just träning finns det stora möjligheter att påverka sina mentala processer i positiv och önskvärd riktning. Med hjälp av träning kan du skapa förändring inifrån och ut. Resultat som kommer smygande och blir en del av din personlighet. Kanske är det just därför så många slutat innan de ens hann börja, för att de inte fick den ”quick fix” de hade väntat sig?

Coaching är här för att stanna. I framtiden tror jag dock att de mentala coacherna, de som kombinerar coaching med mental träning, kommer att vara de som uppnår de bästa resultaten.

Avslutningsvis, när ska man då ha tid för att lyssna på ett träningsprogram på 15 minuter, när dagen är full av andra aktiviteter? Ja, kanske är det just i de lägena som den behövs som bäst? För inte sällan är det samma person som tidigare inte haft tid för mental träning som två år senare ligger i sängen och inte kommer upp pga utmattningssyndrom. Det hade man tydligen tid med.