Det innebär i korthet att du ska vinna i förväg. Förberedelser är nyckeln till framgång. Du vinner först på papperet och i huvudet, med en gameplan och andra förberedelser, innan du sen går ut och vinner ”på riktigt”.

I mental träning jobbar vi mycket med det här att visualisera, sätta upp mål och skapa rätt mentalt tillstånd innan vi ska prestera.

Filosofin Vinn först – kämpa sen! innebär också att kunna förebygga eventuella problem och hinder genom att se dem i förväg, innan de kommer.

När det är dag – förbered dig för natt. När det är vinter – tänk sommar.

Innan dagen börjar – tänk igenom hur du vill ha den.
Innan veckan börjar – avsluta den.
Börja inte en ny månad innan du har klurat ut hur du vill att den ska bli.
Slutligen – påbörja inte ett nytt år innan du funderat på hur det är när det är färdigt.

För om det blir som du tänkt dig – vad har du då tänkt dig?

Varmt lycka till!

Olof Röhlander
www.upphopp.se

Behövs lite extra motivation idag? Har glöden inom dig falnat en aning? Ställ dig då de här fyra frågorna:

1. Varför?

Varför engagera sig egentligen? Varför kämpa sig upp tidigt på morgnarna och varför sätta upp höga mål? Varför köra armhävningar, äta rätt, tänka positivt, göra det där lilla extra, varför bry sig?

Detta är egentligen rätt berättigade frågor. Svaret på dem kommer i fråga nummer två:

2. Varför inte?

Varför inte se hur bra du kan bli, hur höga mål ni kan nå, hur vältränad du kan vara och hur mycket du kan utvecklas? Varför inte skapa din egen framtid och våga utmana dig själv att bli ännu bättre, ge ännu mer. Varför inte?

Det här leder oss snabbt in på fråga nummer tre:

3. Varför inte Du?

Vem har sagt att Du inte kan? Varför inte Du den här gången? Det finns så många vittnesuppgifter på människor som lyckats med sämre förutsättningar. Du har styrkan, intelligensen, kontakterna, energin. Målmedvetenheten finns där, så varför inte Du?

Slutligen, låt mig få fråga dig följande:

4. Varför inte Nu?

Det här är den bästa av tider att vara vid liv. Det har aldrig varit bättre timing att satsa framåt och gå mot något ännu bättre. År 2011 ligger framför dig, du har allt inom dig som du behöver, så varför inte Nu? Nu är en bra tid. Det finns ingen anledning att vänta.

Ställ dig dessa fyra frågor idag och känn hur du fylls av energi till att göra det du vet att du kan. Varför inte Du och varför inte Nu?

Varmt lycka till!

Mvh Olof Röhlander
www.upphopp.se

PS. Inspiration till de fyra frågorna är hämtade från en av mina favoritföreläsare; Jim Rohn, R.I.P DS.

Jag fick ett spännande brev förra veckan som jag fick tillåtelse att dela med mig av, här kommer det:

Hej Olof,
Tack för dina mail varje vecka.
 
Vi är ett gäng projektledare och researcher som på initiativ av min kollega Anna Mickols varje dag skriver ner svar på följande:
 
Något roligt jag ska göra idag:                         
Något jag är stolt över med mig själv:         
Ett eller flera mål idag:
En positiv känsla jag ska ha idag:
Något bra om något bra:
 
Förenklad version:
 
Roligt:
Stolt:
Mål:
Positiv:
Bra om bra:
 
Jag bifogar bild på exempel på dagens pepp. Det kan var smått som stort. Sen går vi laget runt (vi är 5st) och läser upp dagens Pepp för varandra!

Det är kul och riktigt bra. Sen lär vi också känna varandra bättre och bättre genom det hela. Ett hett tips för ökad motivation och lust helt enkelt.
 
Med vänlig hälsning
 
Frida Hultén

Tack igen Frida! Det skulle vara roligt att höra hur ni på andra företag gör för att hålla motivationen uppe på jobbet? Skriv gärna vad ni tycker om det här tipset och vad ni själva gör.

Eller, ännu bättre, varför inte testa att göra likadant som Frida och gänget? Testa vetja!

Mvh Olof Röhlander

PS Vill du komma i kontakt för att veta mer om vad Frida och Anna på AB Conductive gör, gå in på www.conductive.se DS

Jag får ibland frågan om boktips gällande personlig utveckling. Jag har inte läst alla böcker nedan än, men de finns i min bokhylla, så här tänkte jag ge lite tips om 25 vänner och kollegor som kommit ut med böcker (ej i rangordning) och med länk till att läsa vidare om respektive bok:

Lasse Gustavson - ”Leva vidare”. Lär mer om den här.

Annika R Malmberg - ”Ta skit! Och gör det till guld”. Läs mer om den här.

David Lega - ”Handsfree” (på engelska). Läs mer om den här.

Sofia Guldbrand - ”Guldboken”. Läs mer om den här.

Lars-Eric Uneståhl - ”Den nya livsstilen”. Läs mer om den här.

Kenth Åkerman - ”Konsten att få andra att prestera”. Läs mer om den här.

Eva Johansson - ”Självbildsboken – hitta din kraft”. Läs mer om den här.

Mia Törnblom - ”Du leder!”. Läs mer om den här.

Susanne Pettersson - ”Bryt ihop och kom igen”. Läs mer om den här.

Carl-Johan Forssén - ”Kaninen som så gärna ville somna”. Läs mer om den här.

Stefan Sebö - ”Resultat – Konsten att bli det du vill”. Läs mer om den här.

Jan Tern - ”Lucky loser – Lär av dina förluster och bli en vinnare”. Läs mer om den här.

Henrik Fexeus - ”Alla får ligga”. Läs mer om den här.

Kay Pollak - ”Att välja glädje”. Läs mer om den här.

Elizabeth Gummesson - ”Svartsjukeakuten”. Läs mer om den här.

Stefan Einhorn - ”Vägar till visdom”. Läs mer om den här.

Bosse Angelöw - ”Träna mentalt och förbättra ditt liv”. Läs mer om den här.

Mikael Andersson - ”Armlös, benlös – men inte hopplös”. Läs mer om den här.

Benny Haag - ”Makt, mod och motstånd”. Läs mer om den här.

Sanna Ehdin - ”Finn din energikod”. Läs mer om den här.

Eva Rusz - ”Relationskoden”. Läs mer om den här.

Göran Adlén - ”Konsten att bli något utöver det vanliga”. Läs mer om den här.

Christer Olsson - ”Vart är du på väg och vill du dit?”. Läs mer om den här.

Lennart Matikainen - ”Rena relationer”. Läs mer om den här.

Emma Pihl - ”Let go! Bli fri från ditt kontrollbehov”. Läs mer om den här.

Elaine Bergqvist – ”Härskarteknik”. Läs mer om den här.

Några goda vänner hade bjudit in oss på middag i torsdags. När vi kom hem samma kväll satte magen igång som en torktumlare, och sen väntade ett dygns magsjuka. Ett dygn senare var det Annas tur.

Nu har inte det här med torsdagens middag att göra och det hör heller inte hit, men någonting triggade igång den i alla fall. Vinterkräksjukan går ju som bekant överallt. Vad som hör hit var det som hände på fredag kväll.

Hela natten och morgonen gick åt till att kasta upp. När jag sen låg där hela fredagen i sängen började jag få mer och mer tvångstankar* på den där maten från torsdagens middag. Jag ville inte tänka på den, men hela tiden kom de upp i mitt huvud och det fick ju magen att vända sig ännu mer. Jag blev mer och mer desperat för jag ville inte ha fler toalettbesök.

Så kom jag på att jag skulle testa en övning som finns med på min Peptalk-CD och som jag för första gången lärde mig av coachen Anders Haglund för många år sen.

Så här gjorde jag:

1. Jag såg bilden av den här middagen framför mig. Magen vänder sig.

2. Jag tänkte mig sen att bilden av den här tallriken långsamt åkte längre och längre bort i horisonten.

3. När den var längst bort i horisonten så tänkte jag mig att den försvann som en prick. Som en TV som stängs av.

Efter det här så försvann faktiskt tankarna på det här och det var en stor lättnad kan jag säga.

Låter det lite väl enkelt? Det här kallas för att distansera sig, eller dissociera sig från det man inte vill tänka på. Skillnaden är att man frontar bilden först istället för att försöka undvika den.  

Som skeptiker så vill jag medge att jag redan var lite på bättringsvägen när jag gjorde den här övningen, jag hade i alla fall inte behövt gå på toaletten på flera timmar, så kanske hade jag slutat tänka på det här ändå.

En annan del av mig vill ge den här övningen en rejäl dos credit. Tankarna på det här slutade nämligen så tvärt efter den här övningen, det var det som var så fascinerande. Funkar såklart inte på alla och inte varje gång, men ändå.

Har du något som du inte kan sluta tänka på, men som du skulle vilja få ur skallen? Testa den här övningen du också och få det som tar energi i onödan ur dina tankar och tänk på det du vill ha istället.

Nu mår jag bra igen och det hoppas jag att du gör också!

Varmt lycka till!

Olof Röhlander
www.upphopp.se

*Kanske lite väl drastiskt att kalla det här en tvångstanke, en mycket mild sådan i såna fall.